족저근막염 증상 & 치료 방법

족저근막염 증상 & 치료 방법

 

족저근막염 증상이 있어도 모르고 넘어가는 경우가 많아 염증이 더욱 심해지는 경우가 많다고 하죠. 족저 근막은 발바닥 기저부에 부착되어 있는 두껍고 튼튼한 섬유띠 형태로 되어 있습니다. 하여 보행 시 충격을 흡사하고 발 아치를 유지하게 해주며 체중이 실린 상태에서 발을 들어올릴 수 있도록 도움을 주는 역할을 하는 중요한 신체 부위입니다.

 

 

족저근막염이 생기면 생각보다 일상생활에서 더 힘들고 불편한 경험 해보셨다면 증상이 나타났을때 그냥 방치하기는 어렵더라구요. 저도 한번 아파보고 나니까 평소에 관리도 해주고 무리했을때 족저근막염 증상이 나타나면 빠르게 조치를 취하게 되더군요. 집에서 할 수 있는 방법도 많으니 확인해보세요.

 

 

 

 

 

족저 근막염 증상

• 아침에 일어나서 몇발짝 걸었을때 찌르는듯한 심한 통증
• 발 뒤꿈치 안쪽의 심한 통증
• 발 아치 중앙에 심한 통증
• 발과 발가락 사이 경련 증상
• 발 뒷꿈치에 덩어리감이 느껴지면서 만졌을때 통증
• 앉았다 일어서서 걷기 시작했을때 발 뒷꿈치에 심한 통증

 

대부분 서서히 스트레스가 축적되고 생기는 족저근막염은 증상 역시 서서히 나타나기에 놓치기가 쉽습니다. 이전에 격한 운동을 한것이 쌓여서 지금 나타날 수도 있구요. 시작은 뻣뻣한 느낌이 주기적이고 지속적으로 나타나는 경우가 많습니다.

 

 

 

족저근막염 증상이 있다면 방치 하지 마시고 해결하기 위해서 적극적으로 노력하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

족저근막염 원인

 

 

족저근막염은 사실 흔히 발생하는 질병이라 쉽게 보고 넘어갈 수 있는데요. 뒤꿈치 통증이 가장 흔한 증상입니다. 남성보다 여성들에게 더 잘 나타나는 족저 근막염은 장시간 서서 일하는 분들에게 많이 나타나구요.

 

 

격한 운동을 했을때 스트레스가 축적된경우, 체중이 급격하게 증가한 경우, 평발이나 오목발 처럼 발의 형태 때문에 발생하기도 합니다.

 

 

여성들은 높은 힐을 많이 신으면 자주 발생하는 경우가 많고 발에 맞지 않는 신발을 신는 경우도 발생 가능성이 높습니다.

 

 

 

또는 당뇨 관절염 같은 질병과 함께 동반되기도 하니 족저근막염 쉽게 보고 넘길 것은 아니네요.

 

 

족저 근막염 치료 방법

 

보존적 치료로 대부분이 회복하는 질병인데요. 간혹 수술을 해야하는 경우도 있습니다. 족저 근막염 보조기를 이용하면 밤사이 족저 근막을 스트레칭된 상태로 유지시켜 증상이 완화되는데 도움을 줍니다.

 

 

이 외에도 족저근막 테이핑과 발 마사지, 발에 잘 맞는 신발로 교체, 다리와 발에 혈액순환을 원활하고 무리가 가지 않게 관리해주는 방법이 있습니다.

 

 

꾸준한 관리가 필수적입니다.

 

 

스테로이드 주사요법도 있는데 스테로이드 주사는 주의해서 맞아야 하기 때문에 극히 일부 환자들에게 사용되는 치료방법이라고 하구요. 마지막 방법으로 족저근막염 수술이 그 방버이 된다고 해요.

 

 

마치는 글

다리와 발 모두 일상생활에서 건강하게 관리해주는게 제일 중요하다고 느껴집니다.

 

 

저는 최근에 다리 압박밴드 착용으로 관리를 하고 있는데요. 혈액순환과 붓기 감소에 효과가 크더라구요. 건강 뿐만아니라 다리도 가늘어 지는것 같아 꾸준히 사용해봐야 겠습니다.